Respiración cómoda
Siéntate con la espalda larga, relaja los hombros y observa la entrada y salida del aire durante varios ciclos.
Yoga suave para moverte con calma
Prácticas sencillas de respiración, movilidad y estiramiento para acompañar una rutina tranquila, sin promesas exageradas ni presión por el rendimiento.
Empezar con una consulta
Mini horario orientativo
- 08:00 · Respiración: tres minutos para observar el ritmo natural.
- 08:05 · Calentamiento: movimientos suaves de cuello, hombros y espalda.
- 08:15 · Flujo ligero: posturas simples con transiciones pausadas.
- 08:30 · Cierre: estiramiento breve y descanso sentado.
Planes
| Formato | Incluye | Precio | Acción |
|---|---|---|---|
| Plantilla semanal | Rutina de estiramiento, ligera gimnasia y calentamiento básico. | 19 € | Solicitar |
| Curso mensual | Cuatro semanas con movilidad, respiración y prácticas progresivas. | 59 € | Consultar |
| Selección personal | Propuesta amable según preferencias, nivel y tiempo disponible. | 89 € | Reservar |
Un espacio para bajar el ritmo
La práctica se organiza con indicaciones claras, pausas frecuentes y opciones sencillas para adaptar cada movimiento al momento del día.
Ejercicios simples
Movilidad de hombros
Dibuja círculos lentos con los hombros, primero hacia atrás y luego hacia delante, sin forzar.
Estiramiento lateral
Eleva un brazo y alarga suavemente un costado. Cambia de lado manteniendo una respiración tranquila.
Rutina de movimiento suave
- Colócate de pie con los pies firmes y respira con calma.
- Inclina la cabeza suavemente a un lado y al otro.
- Mueve hombros y muñecas con círculos pequeños.
- Flexiona un poco las rodillas y alarga la espalda.
- Haz una pausa sentado o de pie para cerrar la secuencia.
Preguntas y respuestas
¿Necesito experiencia previa?
No. Las propuestas son suaves y se explican paso a paso.
¿Cuánto dura una práctica?
Puede durar entre 10 y 35 minutos, según el formato elegido.
¿Qué material se recomienda?
Una esterilla, ropa cómoda y un espacio tranquilo suelen ser suficientes.
¿Puedo adaptar los movimientos?
Sí. La idea es trabajar con comodidad, haciendo pausas cuando sea necesario.
¿Es una práctica médica?
No. Es una actividad de bienestar general y no sustituye orientación profesional.
¿Hay opciones para poco tiempo?
Sí. También hay secuencias breves para mañanas, descansos o cierre del día.
¿Cómo se elige un plan?
Se puede empezar con una plantilla sencilla y ajustar el ritmo después.
Práctica amable y constante
El objetivo es crear una relación tranquila con el movimiento: escuchar, respirar, moverse y descansar sin comparaciones.
Sobre nuestro enfoque
Ofrecemos guías de yoga suave, movilidad consciente, calentamientos ligeros y rutinas de estiramiento con un tono claro y respetuoso. El formato es flexible y está pensado para acompañar hábitos cotidianos.
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